貴州養生堂：沈雁英講怎樣身體健康吃早飯

與世才于絕之中我們常說不吃早飯容易的胃病，那么你們知道怎樣肥胖癥吃早飯，敬懇請收看本期的貴陽肥胖癥來了看看沈雁英的說什么解。

本期主持人懇請到的來賓是西安朝陽療養院學院院長沈雁英，說什么怎樣肥胖癥吃早飯。

該視頻主要象形文字參閱：

怎樣肥胖癥吃早飯

全麥面包被+果汁果樹沙拉

全麥面包被因為總稱粗纖維食材,所以它的三酸甘油酯需求量更為較低,不僅對有助于瘦身,而且還可以防止類似心血管等癌癥,是不錯的食材。

果樹沙拉DIY：選定幾種自己迷戀的果樹切丁，澆入果汁只需。也可隨參與者菜肴加入各類干果(如桂花、奶油、)。有些JMS期盼顏色漂亮而選擇有顏色的果味果汁，但也要注意口味哦，不該破壞了果樹沙拉的原有風味。

速溶小麥早餐+炸雞

速溶小麥早餐如燕麥片、薯條等含有比較豐富的營養物質素、蛋白及B族維生素，同時也提供者一定需求量的無機鹽。近似于其他營養物質素，小麥含有較低三酸甘油酯、較低膽、能需求量持久釋不放等特點，所以小麥早餐可能會造成了精力充沛的一天。

炸雞DIY：

茶葉：全麥檸檬、糖果、豆類小葉、蔬菜、炸雞

步驟：

1.配料荷包被蛋，注意配料糖果的時候用小火，不該把內側烤焦，因為蛋清富含的大分子蛋白可能會變成較低分子，而這種在冷卻下容易形成有毒的化學物質。

2.把豆類小葉、蔬菜浸泡，把蔬菜和炸雞切開孔洞，檸檬則對角切開三角形。

3.在檸檬之中依次鋪入荷包被蛋、豆類小葉、蔬菜片、炸雞片只需。(也可以隨參與者愛好加入豆類、米粉等)

糖果羹+饅頭

這是更為具有之我國特色的早餐，幼滑香的卡的蛋羹在口之中輕輕凝結應該是很不太好的享受。

糖果羹DIY：

茶葉：糖果、鹽、水、油、蔥花

步驟：

1.把糖果磕入碗之中，順時針方向調勻，注意不該在冷凝初時不放如油鹽，這樣可能會使蛋粘液受到破壞，蒸出來的糖果羹可能會比較粗硬，應在攪勻后再進一步加入油鹽，大略攪幾下就入蒸鍋，這樣做出來的糖果羹才可能會的卡滑壓實。

2.把水燒開，不放進蒸才于。水一定要開直至，再進一步把蛋液不放進蒸才于。

3.10-15分鐘后糖果羹就蒸好了，后撒上蔥花、滴上幾滴鮮果就可以款待了。

壽司+檸檬水

壽司是日本的傳統食材，超較低的熱需求量、無火的煙熏方式、新鮮的原味以及無限可能的樣貌能夠讓許多人愛上它。M在這里參閱的是簡單壽司的作法。

壽司DIY：

茶葉：白油炸、炸雞、蜂蜜、米粉、壽司醬和一張海帶。

步驟：

1. 把蜂蜜浸泡，切開條，用玉井浸泡一下，瀝干水分。炸雞也切開長條狀

2. 油炸拌上壽司醬。(如果沒有現成的壽司醬可以按照白醬、白糖、鹽2：1：1的比例提高效率)

3.壽司墊鋪在案板上，不放進海帶，均勻地地磚油炸，再進一步地磚豆類條、炸雞條和米粉，用壽司墊卷成球形。

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本期來賓參閱

沈雁英

西安朝陽療養院學院院長、教授、護理人員、營養物質師。1982年主修后先后在衛生部之中日友好療養院、西安朝陽療養院指導工作，涉足黨政衛生保健、肥胖癥管理工作、療養院管理工作多年，有著比較豐富的醫療衛生指導工作經驗，在心理、營養物質、癌癥防止和療養院管理工作等各個領域有普遍的通曉和深的多才多藝。

擅長癌癥 ：涉足控煙、黨政衛生保健、肥胖癥管理工作、療養院經營管理工作多年，有著比較豐富的醫療衛生指導工作經驗，在心理、營養物質、癌癥防止和療養院管理工作等各個領域有普遍的通曉和深的多才多藝。

科學論文發表篇文章 ：在《之國立臺灣師范大學療養院管理工作》、《之我國療養院》、《之我國臨床衛生保健》等刊物發表篇文章60多篇管理學科學論文。

社可能會兼任 ：目前擔任之我國女醫師協可能會理事、西安協可能會理事、之國立臺灣師范大學營養物質該學可能會可能會員、之國立臺灣師范大學醫學成績斐然第二屆評委委員可能會委員、先于該基金會評委委員可能會委員、西安之中醫藥該學可能會老年病管理學委員、西安現代醫學結合該學可能會肥胖癥科學管理工作管理學委員。是西安電視臺《美好肥胖癥一籮筐》欄目的主說什么專家學者。